Ekspertët theksojnë se sekreti i humbjes së përhershme të peshës nuk ka të bëjë me numërimin e vazhdueshëm të kalorive, por me rregullimin e urisë dhe modeleve të gjumit, djegien e yndyrës dhe shmangien e dëshirave.
Hulumtimet kanë treguar se ora biologjike shkon jashtë funksionit kur merr mesazhe të gabuara, duke rezultuar në ngrënjen e ushqimeve të gabuara. Por nëse arrini të rregulloni orarin tuaj të gjumit dhe të ngrënies, mund të humbni edhe yndyrën e barkut.
Një frut që mund të kontribuojë në këtë proces është qershia.
Qershitë janë një burim bimor i melatoninës, hormonit të gjumit. Edhe pse nuk ka prova që do t’ju ndihmojnë të flini më lehtë, hulumtimet kanë treguar se ushqime të tilla (si bananet) mund të rrisin nivelet e melatoninës në trupin tuaj. Pra, jo vetëm që ju ndihmon të flini, por është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm, i cili mund të çojë në humbje peshe.
Hulumtimet e shkencëtarëve kanë treguar se qershitë kanë veti shëruese. Përmbajtja e tyre e lartë e hekurit ndihmon me aneminë, ato përmbajnë kripëra minerale që lehtësojnë dhimbjet reumatizmale dhe ndihmojnë në uljen e lodhjes dhe zgjatjen e përpjekjeve të muskujve. Qershitë janë detoksifikuese për mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit dhe për trupin në përgjithësi. Ato janë tretëse, diuretike dhe kanë veti antiseptike.