A jeni i shqetësuar për luhatjen e niveleve të sheqerit në gjak? Mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak brenda kufijve të sugjeruar nga mjeku mund të jetë e vështirë. Kjo sepse një sërë faktorësh mund të bëjnë që nivelet e sheqerit në gjak të luhaten, ndonjëherë papritur. Më poshtë janë disa rregulla që duhet të respektoni nëse doni të mbani nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak.
Mbani një kontroll të rregullt mbi shëndetin tuaj të veshkave
Një nga ndërlikimet më të zakonshme që prek pacientët diabetikë është sëmundja e veshkave. Diabeti shkakton dëmtime të enëve të vogla të trupit të trupit. Kur arteriet e gjakut në veshkat tuaja janë dëmtuar, ato nuk janë në gjendje të filtrojnë në mënyrë adekuate gjakun. Trupi do të mbajë më shumë ujë dhe kripë sesa duhet, duke çuar në shtim të peshës dhe ënjtje në kyçet e këmbëve. Proteina mund të jetë e pranishme në urinën tuaj.
Përveç kësaj, elementët e mbeturinave do të grumbullohen në gjakun tuaj dhe mund të jetë e vështirë të zbrazni fshikëzën për shkak të dëmtimit të nervit. Presioni i krijuar nga një fshikëz e plotë mund të shkaktojë që veshkat të lëndohen. Nëse urina qëndron në fshikëzën tuaj për shumë kohë, mikrobet mund të shumohen shpejt në urinë me përmbajtje të lartë sheqeri, duke shkaktuar një infeksion.
Vazhdoni të lëvizni dhe hani shëndetshëm
Për dikë me diabet, është e domosdoshme të bëni zgjedhje dietetike dhe të ushtroni çdo ditë për të mbajtur nën kontroll shëndetin e përgjithshëm. Studimet sugjerojnë që pacientët me diabet duhet të shmangin mbajtjen e hapësirave të mëdha midis vakteve kryesore jo më shumë se 4-5 orë larg. Ata duhet të hanë diçka të lehtë ndërmjet vakteve kryesore në një hapësirë prej 2 orë. Ushqimet duhet të hahen në intervale të rregullta për të mbajtur nivelet e glukozës në gjak brenda intervalit të dëshiruar.
Çdo vakt duhet të përfshijë ushqime me GI të ulët si gruri i plotë, orizi kafe, tërshëra dhe drithëra të tjerë. Mbajtja e niveleve të përshtatshme të sheqerit në gjak gjithashtu kërkon aktivitet të shpeshtë fizik. Sidoqoftë, kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak para dhe pas ushtrimit.
Mbani nivelet e kolesterolit në kontroll
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, diabeti mund të çojë në një gjendje të quajtur dislipidaemia diabetike, e cila mund të çojë në bllokimin e arterieve dhe probleme kardiake. Nivelet e ulëta të kolesterolit me dendësi të lartë të lipoproteinës (HDL) dhe nivelet e larta të kolesterolit me densitet të ulët (LDL) të kolesterolit, si dhe trigliceridet, janë lidhur me këtë gjendje. Pra, një pacient diabetik këshillohet të mbajë larg një diete të pasur me yndyrë të tepërt. Nivelet e larta të kolesterolit gjithashtu mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
Kujdes me mbipeshën
Ashtë një fakt i njohur që mbipesha mund t’ju vërë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të diabetit të tipit 2. Obeziteti gjithashtu rrit nivelet e kolesterolit, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Siç u përmend, një bashkim i një diete të shëndetshme dhe ushtrimesh mund të ndihmojë në zbutjen e rrezikut të komplikimeve që mund të ndodhin në rastin e diabetit.
Mos anashkaloni ilaçet tuaja
Për menaxhimin efektiv të diabetit, është e rëndësishme të merrni ilaçet e përshkruara në kohë dhe në dozën e duhur. Nëse nuk merrni recetën tuaj, ka më shumë të ngjarë të zhvilloni probleme shëndetësore të lidhura me diabetin. Gjithashtu, bëni ndryshimet e nevojshme në stilin e jetës tuaj që ndihmojnë në uljen e niveleve të glukozës në gjak.
