Dhimbja e nyjeve është jashtëzakonisht e zakonshme. Në një studim kombëtar, rreth një e treta e të rriturve raportuan se kishin dhimbje të nyjeve brenda 30 ditëve të kaluara, transmeton lajmi.net.
Dhimbja e gjurit ishte ankesa më e zakonshme, e ndjekur nga dhimbja e shpatullave dhe kukave, por dhimbja e nyjeve mund të ndikojë në çdo pjesë të trupit tuaj, nga kyçin e këmbëve dhe këmbët deri tek shpatullat dhe duart. Ndërsa plakeni, nyjet e dhimbshme bëhen gjithnjë e më të zakonshme.
Dhimbja e nyjeve mund të sillet nga butësisht irrituese deri në keqësuese. Mund të shkojë larg pas disa javësh (akute), ose të zgjasë për disa javë ose muaj (kronike). Edhe dhimbja afatshkurtër dhe ënjtja në nyje mund të ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj.
- Sheqeri
Çokollata dhe ëmbëlsira të tjera, do të dëshironit të rezistoni nëse vuani nga dhimbjet e kyçeve. Sheqernat e përpunuara shkaktojnë lëshimin e lajmëtarëve inflamatorë të njohur si citokina. Kjo përfshin sheqerin në karamele, sodë dhe drithëra dhe ushqime të tjera. Sheqeri i tepërt në trup gjithashtu bën presion në nyje dhe mund të çojë në shtim në peshë.
- Glutamati monosodium
Glutamati monosodium ose MSG është një shtesë që përmirëson aromën që më së shpeshti gjendet në salcën e sojës dhe ushqimet aziatike.
Por mund të gjendet edhe në ushqimet e shpejta, supat e përgatitura dhe mikset e supave, rrobat e sallatës dhe mishin e delirit. MSG mund të shkaktojë inflamacion në trup dhe të përkeqësojë dhimbjet e nyjeve.
- Alkooli
Alkooli nuk është thjesht i vështirë në mëlçinë tuaj. Konsumi i tepruar i alkoolit gjithashtu ka një efekt negativ në dhimbjen e nyjeve.
Birra përmban purina. Këto shndërrohen në acid urik në trup, i cili është jashtëzakonisht i dëmshëm për dhimbjet e nyjeve. Birra gjithashtu përmban gluten, e cila mund të jetë e dëmshme për nyjet e brishta.
- Karbohidrate të rafinuara
Produkte të miellit të bardhë si bukë dhe çarje, oriz të bardhë, patate të bardha dhe shumë drithëra janë karbohidrate të rafinuara.
Studimet kanë treguar që carcat e përpunuara mund të jenë një nga shkaqet kryesore të mbipeshës dhe gjendjeve të tjera kronike, shkruan balanced living life.. Këto ushqime kanë një indeks të lartë glicemik. Ata ushqejnë prodhimin e AGE, e cila stimulon inflamacionin.
- Mish të kuq dhe të përpunuar
Të dyja mishrat e kuq dhe ato të përpunuar përmbajnë purinë dhe nitrat. Këto kimikate përkeqësojnë dhimbjen dhe inflamacionin në trup. Studimet kanë treguar që mishrat e kuq dhe të përpunuar jo vetëm që shkaktojnë inflamacion, por ato gjithashtu mbështesin rritjen e kancerit.
- Produkte të qumështit
Për shumicën e njerëzve, bulmeti është një ushqim shumë inflamator. Studimet kanë treguar që shumica e të rriturve kanë të paktën disa vështirësi në tretjen e qumështit, pavarësisht nëse e dinë apo jo.
Marrja e qumështit një pjesë e madhe e dietës tuaj mund të shkaktojë një përgjigje inflamatore. Nëse vuani nga dhimbjet e kyçeve, është më mirë të ruani produktet e qumështit jashtë dietës tuaj.
- Kripë
Shumë ushqime të paketuara dhe të para-përgatitura përmbajnë sasi të tepërt kripe dhe preservativa të tjerë për të promovuar jetë më të gjatë të raftit. Kripa e rafinuar është e lartë në aditivë dhe kimikate që prishin ekuilibrin e lëngjeve në trup.
Kushtojini vëmendje asaj që është në ushqimin tuaj, transmeton lajmi.net. Shmangni ushqimet e hedhura dhe ushqimet me mikrovalë. Nëse dëshironi të përdorni kripë kur gatuani, zëvendësoni kripën e tryezës tuaj me kripën e detit Pink Himalayan.
- Vaj misri
Shumë snack dhe produkte të pjekura përmbajnë vaj misri ose vajra të tjerë që janë të pasura me acide yndyrore omega-6. Studimet kanë treguar që këto vajra mund të çojnë në inflamacion.
Shmangni sojën, kikirikët, rrobat e sallatës dhe vajin e farës së rrushit. Zëvendësoni ushqimet që përmbajnë acide yndyrore omega-6 me alternativa anti-inflamatore omega-3 si vaji i ullirit, arrat, farat e kungullit dhe farat e lirit. /Lajmi.net/