Kur mund të filloni t’i ushqeni fëmijët me peshk?

Pinterest LinkedIn Tumblr +
Kur mund të filloni t’i ushqeni fëmijët me peshk?

Prezantimi i të voglit tuaj me ushqimet është një kohë emocionuese – ndonjëherë dërrmuese. Mund të jetë e ndërlikuar të kuptosh se cilat ushqime janë të sigurta dhe cilat duhet të shmangen për foshnjat nën një moshë të caktuar.

Drithërat, frutat dhe perimet për foshnjat janë zgjedhje të njohura për ushqimet e para të foshnjës, por ju mund të pyesni veten nëse ushqimet e tjera, si peshku, janë të sigurta për fëmijën tuaj.

Përfitimet e peshkut për foshnjat

Prindërit shpesh fillojnë t’u prezantojnë foshnjave ushqime të ngurta rreth moshës 4-6 muajsh. Qumështi i gjirit ose formula është burimi kryesor i të ushqyerit për foshnjat nën 1 vjeç dhe çdo ushqim i ngurtë i ofruar për foshnjat konsiderohet plotësues.

Foshnjat marrin pothuajse të gjithë ushqimin që u nevojitet nëpërmjet qumështit të gjirit dhe formulës. Megjithatë, vitamina D dhe hekuri janë dy lëndë ushqyese që foshnjat që ushqehen me gji mund të mos i marrin mjaftueshëm, kështu që është e dobishme kur ushqimet që hanë i përmbajnë ato.

Advertisement

Vitamina D është thelbësore për kockat e shëndetshme dhe zhvillimin e trurit, dhe hekuri është një mineral thelbësor që është i rëndësishëm për shumë funksione trupore, duke përfshirë transportin e oksigjenit.

Formula është e pasuruar me këto lëndë ushqyese, por Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë pika shtesë të hekurit dhe vitaminës D për foshnjat që ushqehen me gji.

Shumë prindër i fillojnë ushqimet e ngurta duke ofruar drithëra për foshnjat, të cilat zakonisht janë të fortifikuara me hekur. Peshku është një tjetër ushqim i shkëlqyer për fëmijën tuaj, pasi është një burim hekuri.

Disa lloje peshqish, si salmoni, janë gjithashtu një burim i madh i vitaminës D, e cila i mungon qumështit të gjirit.

Advertisement

Për më tepër, peshku është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave, një lëndë ushqyese e rëndësishme që ndërton dhe riparon indet në trup, duke lejuar rritjen e shëndetshme te të vegjlit.

Peshku gjithashtu ofron një sasi të shëndetshme të zinkut, një tjetër mineral që luan një rol vendimtar në një sistem të shëndetshëm imunitar dhe rritjen qelizore.

Disa lloje peshqish përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë acide yndyrore thelbësore që ofrojnë disa përfitime shëndetësore si për foshnjat ashtu edhe për të rriturit.

Në mënyrë specifike te foshnjat, acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme për funksionimin dhe zhvillimin e shëndetshëm të trurit, syve dhe sistemit imunitar.

Advertisement

Vitamina B12 dhe jodi janë dy lëndë ushqyese të tjera që gjenden te peshqit që janë të dobishme për zhvillimin e shëndetshëm të trurit dhe qelizat e kuqe të gjakut tek foshnjat.

Kur ta prezantoni fëmijën tuaj me peshkun

Për foshnjat lonsiderohet e sigurt që të hanë një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh pasi të fillojnë të hanë ushqime të ngurta. Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon të prisni derisa fëmija juaj të mbushë 6 muaj përpara se të prezantoni ndonjë ushqim të ngurtë.

Peshku është ndër alergjenët më të zakonshëm, i njohur si “Big 8”, i cili është një listë e ushqimeve përgjegjëse për shumicën e reaksioneve alergjike.

Në të kaluarën, ekspertët rekomandonin vonimin e këtyre ushqimeve. Megjithatë, studimet më të fundit kanë treguar se nuk ka nevojë të vonohet futja e alergeneve dhe futja e tyre herët, në moshën 4-6 muajshe, mund të ndihmojë në parandalimin e një alergjie.

Advertisement

Shumica e ekspertëve rekomandojnë futjen e peshkut dhe alergjenëve të tjerë të mundshëm kur futni ushqime të tjera të ngurta, por është më mirë të përqendroheni në një ushqim të ri në të njëjtën kohë.

Duke futur një alergjen të mundshëm çdo disa ditë, ju mund të monitoroni fëmijën tuaj për një reagim të mundshëm dhe të identifikoni më lehtë shkaktarin.

Peshk i sigurt për foshnjat

Jo të gjithë peshqit konsiderohen të sigurt për foshnjat, pasi lloje të caktuara përmbajnë nivele të larta të merkurit. Këtu janë disa zgjedhje të sigurta peshku për t’u ofruar foshnjave:

Zgjedhjet më të mira: salmon, trofta, harengë, peshk i bardhë si merluci, polaku ose shojza e kërpudhave, ton i konservuar dhe sardelet.

Advertisement

Zgjedhje të mira: peshk blu, ton, peshk grupor.

Aktualisht nuk ka rekomandime në lidhje me sasinë e peshkut për t’u shërbyer foshnjave. Megjithatë, rekomandimi për fëmijët e moshës 2-3 vjeç është 28 gram peshk një ose dy herë në javë.

Peshku që duhet shmangur

Ndërsa të gjithë peshqit përmbajnë pak merkur, disa lloje kanë sasi më të larta se të tjerët. Shumë merkur mund të çojë në toksicitet dhe të jetë një shqetësim serioz për shëndetin. Për foshnjat, është më mirë të shmangni peshqit me merkur të lartë, si p.sh: sy i madh dhe ton blu, skumbri, marlin, peshk shpatë, peshkaqeni.

Sipas udhëzimeve dietike të Departamentit të Bujqësisë së Shteteve të Bashkuara, foshnjat dhe fëmijët e vegjël nuk duhet të konsumojnë peshk të papërpunuar, kështu që shmangni ofrimin e sushit ose sashimit për të voglin tuaj.

Advertisement

 

Share.

Comments are closed.

Copyright © 2023 Struga.info | Privacy policy