Stresi mund të jetë nga faktorë të ndryshëm si: çështjet familjare, puna, shoqëria, jeta apo problem të ndryshme që ndikojnë tek njerëzit, transmeton lajmi.net.
Këtu mund të gjeni një teknikë të frymëmarrjes në mënyrë që të largoni stresin.
Gjëja e parë që duhet të dini quhet frymëmarrje barku, shkruan just naturally healthy. Kjo është më bazikja e metodave të frymëmarrjes, dhe nuk duhet ti provoni teknikat tjera nëse nuk dini ta bëni teknikën e frymëmarrjes nga barku.
Ndiqni këta hapa:
Advertisement
- Uluni në mënyrë të rehatshme, apo shtrihuni, varet nga preferenca juaj personale.
- Vendosni duart bi stomakun tuaj, vendoseni dorën mbi gjoksin tuaj.
- Merrni frymë thellë nga hunda, duke lejuar dorën tuaj që të shtyhet nga stomaku. Duhet të vëreni që gjoksi juaj qëndron i palëvizshëm.
- Lëshoni frymën përmes buzëve. Në mënyrë gjentile e largoni dorën nga stomaku.
- Ngadalë përsëriteni mes 3 dhe 10 herë. /Lajmi.net/
