Një studim në revistën Appetite zbuloi se gratë e stresuara kishin perimetër dukshëm më të larta të belit krahasuar me gratë jo të stresuara, transmeton lajmi.net.
1o mënyra për të menaxhuar stresin
- Adresoni shkaqet themelore të stresit
Gjeni shkaqet biologjike të problemeve me mendjen. Toksiciteti i merkurit, mungesave të magnezit dhe vitaminës B12 dhe alergjitë ndaj glutenit mund të ndryshojnë trurin tuaj. Ndryshimi i trupit mund të ndryshojë mendjen tuaj.
- Relaksohuni aktivisht
Njerëzit mbeten të përgatitur për të bërë gjithnjë diçka. Edhe kur nuk jemi duke punuar, mendja jonë është e përqendruar në punë. Mësoni si të relaksoheni në mënyrë aktive.
Për të angazhuar forcat e fuqishme të mendjes në trup, duhet të bëni diçka relaksuese.
- Mësoni aftësi të reja
Provoni të mësoni aftësi të reja të tilla si yoga dhe relaksim progresiv i muskujve ose të bëni një banjë të nxehtë, të bëni dashuri, të bëni një masazh, të shikoni një perëndim dielli ose të shëtisni në pyll ose në plazh.
- Lëvizni trupin tuaj
Ushtrimi është një mënyrë e fuqishme, e studiuar mirë për të djegur kimikatet e stresit dhe për të shëruar mendjen, transmeton lajmi.net. Provoni stërvitje intervale nëse jeni me pak kohë, por dëshironi një stërvitje të fuqishme dhe intensive.
- Provoni barishte
Përdorni bimë adaptogene (bimë që ju ndihmojnë të përshtatni dhe ekuilibroni reagimin tuaj ndaj stresit) siç janë xhensen, Rhodiolarosea, xhensen siberian, kordikonet dhe ashwagandha.
- Ndryshoni besimet tuaja
Kontrolloni bindjet, qëndrimet dhe përgjigjet tuaja ndaj situatave të zakonshme dhe merrni parasysh të ri-formuloni këndvështrimin tuaj për të zvogëluar stresin, shkruan holistic living tips.
- Gjeni një komunitet
Ndërtoni me vetëdije rrjetin tuaj të miqve, familjes dhe komunitetit. Ata janë aleatët tuaj më të fuqishëm në arritjen e shëndetit afatgjatë.
- Merrni frymë
Shumica prej nesh e mbani frymën shpesh. Frymëmarrjet e thella, të ngadalta dhe të plota kanë një ndikim të thellë në rivendosjen e përgjigjes së stresit sepse nervi relaksues (ose nervi vagus) kalon nëpër diafragmën tuaj dhe aktivizohet me çdo frymëmarrje të thellë.
- Meditoni
Gjeni një praktikë meditimi që funksionon për ju.
- Gjumi
Mungesa e gjumit rrit hormonet e stresit. Bëni një sy gjumë nëse keni humbur gjumin. Jepini përparësi gjumit. /Lajmi.net/