Është e mrekullueshme që po vizitoni palestrën. Sidoqoftë, duhet të dini që stërvitja ka një ndikim të vogël në menaxhimin e kalorive tuaja. Një 100% e konsumit të kalorive vjen nga ushqimi, apo jo?
Ushtrimet që bëni mund të digjen deri në 10% deri në 30% të konsumit të përgjithshëm ditor të kalorive, transmeton lajmi.net.
Njerëzit mendojnë se duhet të hanë ushqim menjëherë pasi të përfundojnë ushtrimet sepse mbivlerësojnë sa kalori kanë djegur.
Studimi tregon se si njerëzit pranojnë shumë sjellje jo të shëndetshme që japin efekte të kundërta në përfitimet minimale që keni marrë duke bërë ushtrime.
Këto veprime mund të shihen kudo përreth jush dhe përfshijnë marrjen e një autobusi gjatë gjithë rrugës për në shtëpinë tuaj, marrjen e ashensorit në vend të shkallëve, shtrirjen para TV pas një seance të mirë palestre në vend që të ecni me qenin ose miqtë tuaj, dhe shumë më tepër.
Do të thotë që po i bësh gjërat edhe më keq dhe do të arrish të fitosh peshë, transmeton lajmi.net. Mos e fajëso palestrën, të fajësojë që nuk kujdesesh.
Ne arritëm në atë pikë ku arritëm në përfundimin se stërvitja nuk është mënyra për të humbur peshë, kjo ju ndihmon procesi vetëm nëse po e bëni si duhet.
Pra, si mund të humb peshë?
Pyetje e mirë. Sekreti për humbjen e peshës fshihet në dietën tuaj.
Një stërvitje e thjeshtë kardio prej 30 minutash do t’ju bëjë të humbni 350 kalori. Kjo është e barabartë me një kuti sode. Zhdukja e tij nga dieta juaj do t’ju kursejë kohë, dhe gjithçka që vjen me të.
Një studim nga viti 2011 thotë se aktiviteti fizik është një përcaktues indigjen i mbipeshës.
Kur shihni një person të trashë, gjëja e parë që ju vjen në mendje është se ai duhet të bëjë disa kardio dhe të humbasë peshë, shkruan balanced living life. Ajo ka nevojë të prerë disa ushqime të yndyrshme për të humbur peshë dhe të shkojë në palestër për të sjellë palestër në trupin e saj?
Një studim tjetër nga viti 2014 thotë se programi më i suksesshëm i menaxhimit varet nga një modifikim i dietës.
Në rregull, çfarë duhet të ha për të humbur peshë?
Gjithçka e pastër. Përqendrimi në ushqimin e shëndetshëm është rruga që ju duhet të merrni drejt jetës së shëndetshme dhe humbjes së peshës.
Keni nevojë për ushqime të karburantit që do ta bëjnë trupin tuaj të kryejë funksionet thelbësore. Minimizoni yndyrën jo të shëndetshme dhe përqendrohuni në fibra, yndyrna të shëndetshme dhe ushqime të pasura me proteina.
Ushtrimi është ende i nevojshëm për të gjithë procesin. Ushqimi i shëndetshëm që do t’ju bëjnë të humbni peshë dhe ta kombinoni atë me ushtrime është rruga që dëshironi të merrni. /Lajmi.net/