Ndërsa është e dokumentuar mirë që meditimi gjatë disa javëve zvogëlon ankthin, ka pasur disa studime gjithëpërfshirëse kërkimore mbi përfitimet e një seance të vetme meditimi, transmeton lajmi.net.
Studimi i efekteve fiziologjike të meditimit të mendjes
Durocher tha që studimi varet nga një model hulumtimi i propozuar nga e diplomuara e fundit Hannah Marti 17. Marti hartoi studimin e mendjes për të përfshirë tre seanca.
Një seancë orientuese gjatë së cilës studiuesit matën ankthin duke përdorur BAI dhe kryen testime kardiovaskulare duke matur ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës, duke pushuar presionin e gjakut dhe analizën e valës së pulsit.
Një seancë meditimi që përfshin përsëritjen e testimit kardiovaskular plus meditimin e mendjes 20 minuta meditim hyrës, 30 minuta skanim të trupit dhe 10 minuta meditim të vetë-drejtuar si dhe përsëritjen e matjeve kardiovaskulare menjëherë pas meditimit dhe 60 minuta pas.
Një test ankthi pas meditimit një javë më vonë.
Gjatë një skanimi të trupit, pjesëmarrësit i kërkohet të përqëndrohet intensivisht në një pjesë të trupit në një kohë, duke filluar me gishtërinjtë, shkruan alternative medicine.
Duke u përqëndruar në pjesët individuale të trupit, një person mund të stërvisë mendjen e tij ose të saj për të drejtuar nga vëmendja e hollësishme në një vetëdije më të gjerë nga një moment në tjetrin.
Pika e një skanimi të trupit është se nëse mund të përqendroheni në një pjesë të vetme të trupin tuaj, vetëm gishtin e madh, mund ta bëjë shumë më të lehtë për ju të merreni me diçka stresuese në jetën tuaj.
Ju mund të mësoni të përqendroheni në një pjesë të saj sesa të stresoheni për gjithçka tjetër në jetën tuaj, thotë Marti.
Një pjesëmarrës në studim komentoi se pas seancës ata ishin më pak të stresuar.
Marti ishte në gjendje të hartojë një studim të tillë për shkak të përvojave të saj me hulumtime gjatë studimeve të saj universitare në Michigan Tech dhe duke siguruar mbështetje përmes dy praktikave të Pavlis Honors College dhe Fondacionit Portage Health. /Lajmi.net/